跳绳锻炼怎样做_常识家百科

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跳绳锻炼怎样做跳绳怎么跳好
1、目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。2、入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单..(9)人阅读时间：2022-03-27

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