胸肌外侧轮廓怎么练_常识家百科

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胸肌外侧轮廓怎么练可以做这五个动作
1、30°哑铃上举。双手哑铃的上举有助于胸肌外扩的拉升和锻炼，刚开始的时候可以适当的开始两到三组，上举是需要腰部离开躺椅面，胸部上挺大重量效果更加，但需要有人在旁辅助。2、平躺哑铃飞鸟。对于胸部的一个拉伸，下放是尽量与肩..(8)人阅读时间：2022-03-22

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