翼状肩胛该怎么调整_常识家百科

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翼状肩胛该怎么调整如何进行翼状肩胛的改善
1、第一个动作四足中立位。这个动作主要目的是训练前锯肌，手在肩关节的正下方，膝盖在髋关节的正下方，骨盆保持中立位核心收紧。将肩胛骨中间位置先往下沉，沉到极限位置后使劲往上顶，下上一次为一组，缓慢动作。这套动作做3至4组，..(8)人阅读时间：2022-03-24

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