练臀动作_常识家百科

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练臀动作健康有效的臀部训练动作
1、半蹲跳:双脚与肩同宽站立，屁股微微向后坐，先确认膝盖的方向（不要内夹），尽量与脚尖呈同一方向，下蹲后也检查一下背部，不要拱背或凹背。接着利用双手摆动带起身体，进行连续跳跃练习。落地时留意声音，一般以轻声落地为佳，证明..(7)人阅读时间：2022-03-23

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