练哑铃一个月效果_常识家百科

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练哑铃一个月效果（练哑铃一个月效果怎么样）
1、1个月不一定会有多少效果。哑铃一天能够练1个小时，通常持续保持三个月就会看到非常不错的效果。2、锻炼之前，肯定要先选择热身活动，防止身体受伤，训练结束后也要放松活动做5到十分钟。平常营养方面也要跟上，能够多吃一些蛋白..(5)人阅读时间：2023-04-30

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