练出腹肌的最快方法_常识家百科

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练出腹肌的最快方法如何练出腹肌
1、坐姿收腿，腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空。 2、仰卧两头起，腹部持续紧张，四肢尽量保持悬空，双手双脚协调一致。 3、俯身爬坡，腹部持续紧张，手臂自然伸直垂直于地面，..(6)人阅读时间：2022-03-22

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