竖脊肌的锻炼方法_常识家百科

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竖脊肌的锻炼方法竖脊肌的锻炼方法是什么
1、背屈伸（山羊挺身），俯卧在罗马椅上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠铃。上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。注意身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一..(4)人阅读时间：2022-03-22

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