瑜伽盘腿坐有啥技巧 瑜伽盘腿坐有啥技巧嘛
1、两腿平伸而坐，把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，左手握住脚脖处，右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部，先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主，顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。 2、然后换脚依同..(16)人阅读时间：2022-09-19
正确盘腿打坐方法 怎么正确盘腿打坐
1、简易式盘腿，练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。 2、莲花式盘腿，练习方法：手仗式坐姿，曲右膝，..(10)人阅读时间：2022-05-05
打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍
1、首先坐在地上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。2、然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能..(11)人阅读时间：2022-04-07