摄取量_常识家百科

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早餐怎么吃早餐怎么吃最营养健康又减肥
最佳答案吃早餐应注意以下4点。早上起来不要急于吃早餐，应立即饮一杯凉开水，可补充水分，还可以清理肠道。早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量比较适当，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。奶类除提供蛋白质外，也是重要钙质的主要来源。因此把牛奶、豆浆作为每天早餐的饮品，比其它含糖饮料更有营养。..(11)人阅读时间：2022-11-22

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