怎样做才能助眠_常识家百科

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怎样做才能助眠怎样可以帮助睡眠
1、香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、牛奶，睡前喝杯温奶有助于..(11)人阅读时间：2022-03-20

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