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快速锻炼腹肌 快速锻炼腹肌的方法
1、动作一、仰卧反卷腹,双手撑在身体两侧,让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组,15/组,休息30秒。2、动作二、仰卧交叉打腿,双腿悬空于半空中,双腿交替向上提,能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组,15/组,休..
(10)人阅读
时间:2024-08-29
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