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引体向上怎么练 引体向上怎么做最轻松
静力引体:双手正握杠使身体下垂,利用背阔肌收缩使身体上升,下巴过杆后停顿1秒钟,然后慢慢放松阔背肌,徐徐下降身体,直到回到原本下垂的位置。2、借力引体:双手正握单杆,身体自然下垂,准备引体时摆动身体,借着摆动的力量向上拉升,下巴过杠的时候,双臂肌肉慢慢放松,使之身体缓缓下垂回原位。..
(7)人阅读
时间:2022-03-29
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