如何进行科学睡眠_常识家百科

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如何进行科学睡眠（科学有效的睡眠方法）
1、调整好自己的生物钟。一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而作，日落而息”，生活要有规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，而且躺下去就能很快入睡。失眠者，多是生物钟发生紊乱造成的。长..(4)人阅读时间：2022-09-10

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