大肚子必练三个动作_常识家百科

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大肚子必练三个动作摆脱小肚子练出腹肌
1、仰卧卷腹:我们一开始先将身体平躺，将双脚放下来，让双脚平稳的踩在地面上，或是将他们抬起来。接着讲双手放在头的后方，然后把肩膀抬起来，不需要你抬到很高的位置，或是起身的时候接近膝盖，你只要让腹部收紧，就算你的卷腹动作范..(8)人阅读时间：2022-03-23

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