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增加力量方法 增加力量方法有什么
1、引体向上:主要发展上肢力量,背部、手臂均能得到锻炼。 动作要领:双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上,至下巴高于横杠,再缓慢还原。2、俯卧撑:锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。 动作要领;..
(5)人阅读
时间:2022-03-24
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