哪些运动是有氧运动 有氧运动特点介绍
1、游泳,游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动;当配合节食时,效果更加显著。2、慢跑,运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以..(1)人阅读时间:2022-03-30有氧运动有哪些 哪些运动是有氧运动
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。..(6)人阅读时间:2022-03-22