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哑铃初学者锻炼方法 初学者怎么锻炼哑铃
1、平卧推举:卧躺在凳子上,把哑铃放到肩部,然后手掌心朝着上面,把哑铃推上去,直到手臂打直了,然后弧线式的把哑铃上推下降,弧度不要太大,直到胸大肌得到了充分的锻炼,然后慢慢放下来,不要太快。2、双手握住哑铃两端,举过头顶..
(3)人阅读
时间:2022-03-26
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