哑铃侧腹肌锻炼方法_常识家百科

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哑铃侧腹肌锻炼方法哑铃侧腹肌锻炼小技巧
1、仰卧举腿。平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下。重复这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练至力竭。2、单臂拉身侧的哑铃。自然站立，单手握住哑铃，..(4)人阅读时间：2022-03-26

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