哑铃二头肌训练技巧_常识家百科

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哑铃二头肌训练技巧这三个锻炼动作针对性很强
1、哑铃坐姿弯举：主要练肱二头肌、肱桡肌。动作：坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处前臂与大腿成45—60度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕至最佳收缩角度，停留1秒然后控制还原到初始状态。..(9)人阅读时间：2022-03-23

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