吊单杠的好处_常识家百科

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吊单杠的好处（吊单杠的好处和坏处）
1、吊单杠的时候，双手需握紧横杠，双脚不能接触到地面，并保持身体自然下垂，然后按照自己的能力进行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的时间控制在15-30秒之内，后期可以适当增加吊单杠的时间和次数，待三个月后，你就会发现腰腿疼痛..(6)人阅读时间：2023-04-15

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