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单杠卷腹技巧 有3个方法技巧
1、平行杆抬腿卷腹:身体站直立在两杆之间,将前臂紧贴躯干放于垫子上,双手紧握手柄。注意手臂保持90度弯曲; 起始动作,躯干保持垂直,双臂下压,两脚垂直指向地面; 随着呼气,抬高两腿,直到大腿与地面平行,然后保持一秒。注意..
(4)人阅读
时间:2022-03-23
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