女生新手助跑跳远技巧 女生助跑跳远技巧视频教程
1、助跑的起动姿势：助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩..(9)人阅读时间：2023-04-22
单脚助跑起跳摸高技巧（如何助跑起跳摸高）
1、首先找到哪个脚起跳比较有力，选择有力的那一条腿为起跳腿。 2、选择摸高的手，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。可以试一试，那个更有利于起跳，有利于摸得更高。 3、在起跳时，人体重心要稍后仰，最后一步稍小于倒..(6)人阅读时间：2022-10-16
全距离助跑跳远技巧（全距离助跑跳远技巧视频）
1、提高绝对速度：运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成为技术发展的主流和核心因素。因此，在速度训练中，必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。应采用多种手段发展速度素质，不仅努力提高动作频率，而..(11)人阅读时间：2022-10-09
简单助跑跳跃的练习方法（助跑跳远的技巧）
1、40～60米段落的节奏跑。要求运动员逐步提高步频、步长和跑的速度，学会均匀稳定地加速技术。2、下坡跑接平地跑。根据运动员不同的速度水平，采用10～14步的下坡跑，然后接6～8步的平地跑。要求运动员充分利用下坡跑的速度..(19)人阅读时间：2022-10-09
助跑跳远技巧 怎么练习助跑好
1、练习。既然是急行跳远，那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前，一定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身。2、助跑是急行跳远中很重要的步骤，也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中，助跑的距离并不是很长..(13)人阅读时间：2022-04-25
女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高
1、技术要点：开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨..(18)人阅读时间：2022-04-07