平板支撑初学者做几秒（平板支撑刚开始做几分钟）
练腰腹的小伙伴一定对平板支撑这个动作不陌生，它一种相对静止的动作方式对核心力量进行训练。那么对于初学者，如何进行平板支撑的训练呢？..(14)人阅读时间：2022-08-10
初学者怎样练平板支撑 如何练习平板支撑
1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势。用脚趾和前臂支撑自己的体重。2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直。掌握平衡，不可操之过急。3、支撑时要收腹，但不能塌腰。尽可能最长时间保持这..(4)人阅读时间：2022-04-13