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健美运动的方法 可以做什么运动锻炼
1、牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。2、反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两..
(7)人阅读
时间:2022-03-25
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