做臀桥时怎样可以让臀部主动发力_常识家百科

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做臀桥时怎样可以让臀部主动发力有什么动作的要领
1、肩、髋、膝“三点一线”，提升时这三个点要成一条直线。2、臀部发力，手臂和上背不要下压借力。3、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。4、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容..(5)人阅读时间：2022-03-23

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