伸筋正确方法_常识家百科

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伸筋正确方法身体几个部位正确的伸筋方法
1、膝盖韧带拉伸，可以改善膝盖的康复状态，缓解腿部的疲劳。身体坐在垫子上，挺直背部，右腿弯曲，使右腿靠近左侧大腿内侧。双手轻轻按住左腿膝关节，感受到拉伸后保持5-15秒再恢复动作，两侧动作交替进行。2、臀部拉伸，可以缓解..(10)人阅读时间：2022-03-21

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