举哑铃正确的做法_常识家百科

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举哑铃正确的做法举哑铃的方法
1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—..(9)人阅读时间：2022-03-26

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