一日三餐营养食谱_常识家百科

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一日三餐营养食谱需要怎么搭配食物
1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。2..(6)人阅读时间：2022-03-21

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