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20天练肩方法 20天练肩方法教程
1、哑铃或者杠铃重量的选择:先大略的估计一个重量,然后在热身后连坐十二个,如果做十二个非常轻松,那说明重量小了,要加大重量,如果连6个都非常吃力,那就说明重量大了,要减小重量。2、坐姿哑铃推举:这个动作是最普通,也是最经..
(4)人阅读
时间:2022-03-26
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