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腹肌线条轮廓怎么练 腹肌线条不明显么练出来
1、卷腹:可以理解为半程的仰卧起坐,卷腹时下背部要时刻紧贴地面。不管做多少个,只要做到力竭是为一组,完成一组休息两三分钟,做两三组就行了。2、反向卷腹:其实这个动作主要是髂腰肌发力,但腹直肌最下面那两块肌肉也会辅助发力,..
(2)人阅读
时间:2022-04-11
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