腹肌线条轮廓怎么练_常识家百科

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腹肌线条轮廓怎么练腹肌线条不明显么练出来
1、卷腹：可以理解为半程的仰卧起坐，卷腹时下背部要时刻紧贴地面。不管做多少个，只要做到力竭是为一组，完成一组休息两三分钟，做两三组就行了。2、反向卷腹：其实这个动作主要是髂腰肌发力，但腹直肌最下面那两块肌肉也会辅助发力，..(7)人阅读时间：2022-04-11

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