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肩部肌群训练方法大全 怎么锻炼肩部肌群
1、起始动作,双腿自然站立,双脚与肩同宽,双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前,双手距与肩同宽。2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起,举至与地面平行位置,停留2秒,之后慢慢放下还原为起始动作。3、一般做3组,每组12到15个。重..
(4)人阅读
时间:2022-03-29
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