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练腿前热身方法 健身练腿的热身动作有哪些呢
1、跪姿屈髋深蹲之前我们第一步首先要做到膝盖、脚踝和髋关节的润滑热身。跪姿屈髋这个动作,就可以同时进行髋、膝、踝三个关节的润滑活动,同时还可以激活我们的腘绳肌一侧。我们可以刻意骨盆前倾进行动作,这样可以让屈髋幅度更大,同..
(6)人阅读
时间:2022-03-26
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