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练翘臀最实用的方法 可以做什么动作练习
1、哑铃箭步走,前脚迈出后身体垂直下蹲,要挺胸直腰,前腿避免向内外侧倾斜,注意不要腿部借力,体会臀肌的收缩感。左右交替,一组直至力竭。5分钟休息,拉伸按摩相关肌肉。2、深蹲一组,深蹲时不要速度过快,蹲得过低,否则极易损伤..
(3)人阅读
时间:2022-03-31
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