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练哪样动作对椎肩盘好 专业医生教你一招
1、可以在床上做“小燕飞”动作,如果体力较差,可以只做双腿上抬的动作,如果双腿也做不了,可以单腿做,双腿交替进行,刚开始做10下就行。做过“小燕飞”后,仰躺在床上,脚和肩部贴在床上,然后用力向上挺身体,重点是用力挺腰部,..
(5)人阅读
时间:2022-03-24
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