小臂肌肉怎么练（小臂肌肉怎么练出血管）
小臂训练是很有必要的，小臂肌肉不发达，在我们其他训练：引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住，上大重量总是小臂先没力，那么小臂肌肉怎么练？..(14)人阅读时间：2022-08-03
小臂肌肉怎么练 小臂肌肉练的方法
1、动作一：站姿哑铃腕屈，动作中大臂放松，一侧手可以托着小臂进行腕关节的屈伸，动作不要太快，2、动作二：动作中还是一侧手托着手臂，进行哑铃的上下训练，重量不要太大，3、动作三：背后反握弯举，两腿自然站立，两手反握杠铃于腿..(10)人阅读时间：2022-03-22