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在家里怎样做有氧和无氧运动 在家里做有氧和无氧运动的方法
1、哑铃操动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。2、举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,..
(3)人阅读
时间:2022-03-30
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