初三跑步有效训练方法_常识家百科

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初三跑步有效训练方法怎么训练效果好
1、热身20分钟，最后5分钟以提升30%速度跑完。然后进行小频率速度调整训练:高抬腿二十次过渡到加速跑三十米，完成6-8组，仰卧起坐20次完成4-6组，要求每秒完成一次，主要是锻炼腹肌快速收缩能力，为跑步助力。2、此训练..(4)人阅读时间：2022-04-05

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