天气慢慢变得越来越冷,想要减肥进行运动的需求也渐渐消退,但冬天泡脚确实一件很舒服的事情,而且泡脚的过程中还会出汗,消耗部分热量,不知道泡脚30分钟的热量相当于运动多久呢?
因人而异。
泡脚30分钟虽然人体会感觉到热,但实际上消耗的热量并不多,因为泡脚的时候,外界温度大于体温,人体会吸收外界的热量,只有当外界温度小于体温的时候,人体会分解大量能量物质产生热量,以此维持体温,可见泡脚30分钟热量是比较低的,其具体的热量还跟个人身体代谢、体重等有关,大约可消耗热量50-60大卡,相当于100克苹果的热量,或走路10分钟、拖地15分钟运动消耗的热量。
不过泡脚可以促进睡眠、改善血液循环、缓解运动疲劳,对于减肥运动后的失眠、疲劳等有缓解作用,想要减肥还是需要通过运动,运动才能够使体内的多余脂肪燃烧掉,而且在减肥的过程中需要调整自己的饮食,尽量不要吃一些过于油腻的食物才行。
泡脚出了一身汗和运动出汗不同,通常说明以下情况:
1、水温过热,导致血液循环加快,从而出现出汗现象,和汗蒸出汗类似,是正常现象。
2、当温度适宜仍然出汗较多的话,可能是自身气虚或者心肾阳虚的表现,患者可根据自身症状、既往史等进行综合判断,或就医进行诊治,采用中医方面的相关中药调节体内气血,从而进行缓解。
3、泡脚时间长,温度下降了,仍然出汗多的话,可能是存在一定的低血糖问题,在出现低血糖的时候,就容易表现出面色发白、手脚不断发抖的症状,而且还会伴有出汗的情况,这主要就是因为体内血糖低于正常水平,导致神经兴奋,释放出大量的肾上腺素,从而发生出汗的情况。
一般在20分钟左右,最好不要超过半小时。
泡脚温度一般38-43度比较合适,温度不宜过高或过低,而且泡脚时间不可过长,容易导致脚部皮肤发皱,引起心脏负担,出现脑供血不足的头晕现象,太短则起不到促进新陈代谢,使人精神放松,缓解疲劳,改善睡眠质量,改善手脚冰凉等良好效果。
还要注意不能空腹时泡脚,因为在泡脚过程中身体会消耗部分热量,血液供应会往下走,此时糖原贮存量较少时易血糖过低,发生低血糖现象。
都好,如果都能坚持更好。
跑步和泡脚对人体都有益处,能同时长期坚持对身体健康更有益,不过要是从消耗热量上来说,坚持跑步对减肥更有效,泡脚则没啥多大的效果,建议最好是每天能坚持30分钟到1小时的慢跑,然后做一些拉伸的运动,休息30分钟,再去进行泡脚,尤其是晚上运动完再泡脚对加快脂肪燃烧、放松身体肌肉、缓解压力、提高睡眠质量非常管用。
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