三伏天注意事项及养生 三伏天时间表2021

三伏天是一年中最炎热的时候，那在三伏天有哪些需要注意的事项和养生方式吗？2021年的三伏天又是什么时候呢？让我们一起看一下吧。

三伏天注意事项

忌贪凉

三伏天炎热，这时候人们喜欢吹空调、吃冷饮，但由于气温高，人体毛孔处于张开状态，这时候过多吹空调或者食用冷饮就会导致人体表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。

忌湿气

三伏天是一年中最闷热的时候，此时暑湿、湿热之邪容易侵袭人体，导致出现脾胃不和、胃口不佳、疲乏无力等症状，所以此时要做好祛湿工作。

忌熬夜

夏天昼长夜短，且高温会导致新陈代谢加速，此时如果熬夜就容易气血不足。建议还是要顺应夏季昼夜变化的特点按时休息，最好11点前就能入睡。同时午休可以休息半小时左右，补充体力，平衡气血。

三伏天养生

三伏贴

三伏贴是根据中医“冬病夏治”的理论，对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗。三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行三伏贴治疗能借助外界阳气起到最好的调理效果。

饮食养生

夏天气温高，在饮食上也要解热防暑，少吃油腻和辛辣食物，这时候可以多吃点

苦味食物，健脾开胃，像鸡鸭肉、瘦猪肉等平性的肉制品也有滋阴养胃的功效。

运动养生

夏季阳气非常的旺盛，此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气，促进全身气血的运行，适当的排汗能够把体内的寒气排出体外，但此时不宜进行过剧烈的运动，建议选择慢跑、太极、瑜伽等较轻缓和的运动。

三伏天时间表2021

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

2021年三伏天时间表：

初伏：2021年7月11日-7月20日

中伏：2021年7月21日-8月09日

末伏：2021年8月10日-8月19日

三伏天过后还要热多久

15-20天左右。

三伏天一般在每年8月中下旬左右结束，而从以往来看，一般来到白露节气之后天气才会变得凉爽起来，而白露一般在每年的9月7日到9月8日之间，所以过完三伏天后一般还要热15-20天左右。