三伏天时间表2021 三伏天如何调理身体

三伏天是一年中气温最高、最闷热的时段，一般会持续一个月左右，那么今年三伏天的具体时间是什么时候呢？

三伏天时间表2021

三伏是按农历计算的，大约在阳历的7月中下旬至8月中下旬，而且有些年份伏天是30天，有些年份伏天有40天，今年三伏天共有40天，具体时间如下：

头伏10天：2021年7月11日-2021年7月20日。

中伏20天：2021年7月21日-2021年8月9日。

末伏10天：2021年8月10日-2021年8月19日。

三伏天怎么排湿气寒气

中医理疗。

在三伏天首推用中医理疗的方式帮助排出体内的湿气，常用的拔火罐、艾灸等疗法，其温热刺激的特性不仅祛寒湿效果良好，而且操作得当对身体伤害也是比较小的，不需要再加入药物干预。此外，配合一定量的运动，使体内湿气寒气通过汗液的形式排出，对身体也会有改善的效果。

为什么三伏天排寒湿最好

体内有寒湿一般是阳虚的表现，冬为阴，夏为阳，而在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺的时候，通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等针对性的治疗措施，一方面能增强机体的抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防冬季易发生或加重的疾病的目的。

三伏天如何调理身体

饮食调理

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，夏天湿热，人们喜冷饮，易导致湿气侵入人体，导致脾胃消化功能产生障碍，出现食欲不振等问题，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

此外夏季入五脏的心脏，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性食物如李子、桃子、橄榄、菠萝等，同时尽量不吃辛辣温燥食物。

运动调理

由于三伏天气温较高，因此运动时间宜在早上或傍晚，地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方，选择运动量相对较小的运动，如太极拳、五禽戏、慢跑、羽毛球等，这样可以尽量避免出汗过多而耗气伤津。