1、可以选择全身心的投入到工作中去。人在做自己喜欢的工作的时候,精神是最专注的,全身心的投入到工作中的时候,整个人的状态是稍微的兴奋的,充满斗志的,也是充满活力的,所以在这个时候会忘记一切的烦恼和家庭琐事。所以要想将忧愁全部忘怀,全身心的积极奋发向上的投入到工作里去吧!到时候你收获的会更丰厚,你得到的会使一份让自己非常有尊严甚至是荣耀的事业,为自己的精神的人生,交出令人满意的答卷。
2、寻找朋友倾诉,很多时候心情不好,只是没有发泄内心的不快,情绪处于问完成状态,其实只是需要一个出口,倾诉完了心情也就得到自我修复。
3、享受一个休闲时光,下午茶看电影看书等,人不能一直让自己处于压力之中而不去调解,享受休闲时光就是一种很高大上的减压的方式,下午茶,吃点西点,跃上朋友聊天喝茶谈天说地,过一过真正放松和悠闲的时光,夜市人生一大乐事。
4、分散注意力,等遇到一些事情让自己不愉快的时候,可以做一些其他的事情分散自己的注意力,否则的话,容易走向极端,越想越气愤。
5、运动,运动是很好的放松方式,运动可以得到身体的放松,最终达到身心的愉悦,是行为主义疗法中可取的地方。效果也是很明显的。
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