立夏之后,夏天即将来临,天气逐渐炎热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁,因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,也需要注意养生保健。那么立夏养生小知识有哪些?立夏养生要注意什么?跟着天奇小编一起来看看吧!
1、起居调养:要晚睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。
2、饮食调养:宜采取“春夏养阳”的原则,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。还可以用玫瑰花、厚朴花、菊花泡茶饮用,有助于疏肝理气、清热降火。
3、精神调养:要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。还要调节情志,保持心情愉快,可用静心、守神、敛心的方法,排除内心的杂念。
4、运动调养:此时节应该适当增加活动,以促进人体血液循环,提升自身的免疫力,还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。
5、预防中暑:立夏时节,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心。
立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等。
1、绿豆:绿豆具有清热解毒的功效,立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题。立夏节气正是绿豆佳季,可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等。
2、鸭蛋:立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力,补充营养。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节,可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等。
3、地瓜:地瓜是一种营养丰富的食物,不仅可以补充人体所需的营养元素,还可以促进肠道蠕动,预防便秘。立夏时节,可以适当吃一些烤地瓜。
4、莴苣:夏季时节,人体容易出现口腔溃疡等问题,而莴苣具有清热解毒的功效,可以缓解口腔溃疡等问题。立夏时节,可以适当吃一些莴苣。
5、樱桃:樱桃是立夏时节的应季水果,具有丰富的营养物质,如维生素A、C、E等,能够帮助预防贫血,增强抵抗力。立夏时节,可以适当吃一些樱桃。
6、尝三鲜:尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类。立夏时节,可以多吃一些时令蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等,同时适当吃一些肉类,如鸭肉、鸡肉、牛肉等。
这些食俗都有一定的营养和文化内涵,但因个人体质和口味不同,应适量食用,避免过量食用引起不适。
以上就是天奇小编关于“立夏养生小知识,立夏养生吃什么”的分享,谢谢阅读。
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