立夏是二十四节气之一,属于夏季的第一个节气,立夏表示告别春天,是夏天的开始,立夏一到,养生的事情必须提上日程,平时很多人都没注意这些,那么立夏怎样养生?立夏养生怎么吃?跟着天奇小编一起来看看吧!
1、立夏养生之情绪控制:保持轻松愉悦的心情,养成早睡早起的习惯。
2、立夏养生之起居调整:晚睡早起,中午午休。
3、立夏养生之饮食调理:多酸少苦,多食果蔬,粗细搭配。
4、立夏养生之运动调养:适当运动,微微出汗,户外活动。
5、立夏养生之精神养生:顺应自然,保持心态平和,避免焦虑烦躁。
立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等。
1、绿豆:绿豆具有清热解毒的功效,立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题。立夏节气正是绿豆佳季,可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等。
2、鸭蛋:立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力,补充营养。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节,可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等。
3、地瓜:地瓜是一种营养丰富的食物,不仅可以补充人体所需的营养元素,还可以促进肠道蠕动,预防便秘。立夏时节,可以适当吃一些烤地瓜。
4、莴苣:夏季时节,人体容易出现口腔溃疡等问题,而莴苣具有清热解毒的功效,可以缓解口腔溃疡等问题。立夏时节,可以适当吃一些莴苣。
5、樱桃:樱桃是立夏时节的应季水果,具有丰富的营养物质,如维生素A、C、E等,能够帮助预防贫血,增强抵抗力。立夏时节,可以适当吃一些樱桃。
6、尝三鲜:尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类。立夏时节,可以多吃一些时令蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等,同时适当吃一些肉类,如鸭肉、鸡肉、牛肉等。
这些食俗都有一定的营养和文化内涵,但因个人体质和口味不同,应适量食用,避免过量食用引起不适。
1、早卧早起,注意午休。《黄帝内经》里讲:“春夏养阳,秋冬养阴。”立夏之后,昼长夜短,阳气渐渐旺盛,我们就要相应地调整作息时间,早睡早起,注意午休,给眼睛和身体适当的休息时间。
2、谨防外感,预防疾病。立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。
3、饮食清淡,养阳为先。立夏过后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,需要保持愉快的心情,调节情志,安心静神。夏季运动出汗较多,容易耗气,所以,立夏养生要注意早睡早起,不要过度运动,以免损伤身体。
4、调理脾胃,食疗辅助。立夏后,天气转热,人的肠胃功能相对较弱,食欲不振,因此,饮食应清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。还可以用莲子、薏米、红枣、山药等熬粥,放凉后食用,也可以吃些豆类、蘑菇等,既能清热,又能通便。
5、加强锻炼,慢跑最佳。慢跑、快走、游泳、瑜伽等运动可以维持人体在夏季处于一种运动状态,使皮肤合格外发泄,能够增强抵抗力和免疫力。
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