1、饮食方面,首先可以尝试在晚上睡觉之前吃一些食物,比如喝杯牛奶有助于睡眠,另外吃些苹果、香蕉、雪梨等等也能够促进睡眠,这样就能够防止失眠多梦了。
2、粥类,在晚上的时候可以煮点粥食用,比如小米粥、银耳红枣粥、银耳莲子粥、莲子猪肠排骨粥等粥类,这样也能够在一定程度上改善失眠多梦症状。
3、不要思考,躺在床上的时候就不要去思考一些烦恼忧愁,不要去想事情,否则这些事情会带入梦想中,那样不仅睡不安稳,而且也很容易导致失眠、说梦话。
4、不要看书,有些人认为在晚上要是睡不着的话,就看一会儿书能够快速进入梦想,但是对于失眠多梦的人来说,在睡觉之前反而不适宜看书,以免导致症状加重。
5、药物治疗,如果失眠多梦已经有一段日子了,而且严重影响了自己的生活的话,那么有必要去看一下医生,在医生的嘱咐下食用药物。
6、精神压力,如果经常说梦话的话,则有可能是因为精神压力过大导致的,可以请个假去散散心,调整一下自己的生活节奏,适当缓解自己的压力。
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