1、水温应与体温相近,过热或者过凉都会刺激鼻腔黏膜。
2、温盐水的盐度应与生理盐水相近,即0.9%,或者略高些,才能更好地使得鼻腔粘膜快速恢复。
3、盐水冲洗需要一天冲洗两次左右。
一般5~7天能好,恢复得快的,3~4天能好。
刚刚“阳康”不宜做剧烈运动,可从一些适度的、相对温和的运动开始做起,逐步恢复活动量。建议"阳康"后将恢复锻炼分为五个阶段,每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退,可以退回一个阶段。如果出现任何‘危险信号’(如胸痛或头晕),应立即停止活动。在得到专业医务人员的诊治之前,不要重新开始你的锻炼活动。
第一阶段是为恢复锻炼做准备,可以进行有控制的呼吸练习,以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。
第二阶段是低强度活动,例如稍长时间的散步或者小强度的家务,可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。
第三阶段是中等强度的活动,快走、上下楼梯、慢跑,可以适当增加一些力量锻炼,还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练。
第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习,可以进行普通配速的跑步,以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。
第五阶段是回归到日常锻炼,此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动,并恢复到之前的运动水平。
对母校的寄语(祝福母校的佳句)
1、模糊地记忆已经不起回忆,不是不记得,只是不愿意。四年前,我拖着行李箱匆匆的迈进了这个校园,迈进了一个我还没有完全准备好的大学世界里。从没想过自己会如此的自由自在的在象牙塔的海洋里磨练我的成长。此刻,寂静的能听见流水哗(0)人阅读时间:2024-07-06五四青年节的名言名句(五四青年节的名言名句简短)
1.人生最大的叹息,是青春的激情从未实现;老年的记忆从来不会发生。勇气是年轻人美丽的装饰。如果他生来中年,然后变得更年轻,他会珍惜他所有的时间,永远不会在不必要的事情上消耗自己。盛夜给老年人带来和平,给年轻人带来希望。——萧伯纳(0)人阅读时间:2024-07-06哪些人可以过青年节 哪些人可以过青年节日
2008年4月,经国务院法制办同意,“青年节”放假适用人群为14至28周岁的青年,3亿多青年将于每年5月4日放假半天。此次进一步明确年龄上限后,将有3亿多年龄在14至28周岁之间的青年可以依法在青年节这天享受到半天的假期,感受到社会对青年的关爱。(0)人阅读时间:2024-07-06五一劳动节有什么习俗(五一劳动节的风俗有哪些)
1、中国:放假表彰劳动者:每年的五月一日定为法定的中国劳动节,一般都会放三天假举国欢庆,到了5月1日的那天,人们换上节日的盛装,参加各种庆祝集会或文体娱乐活动,并对有突出贡献的劳动者进行表彰。(0)人阅读时间:2024-07-06对母校的寄语(祝福母校的佳句)
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520怎么预约离婚登记(2021年预约离婚怎么预约)
激励团队的话语(激励团队的话语简短精辟)