防晒解暑小妙招（防晒避暑小知识小贴士）

1、热水洗澡，一般来说，40°的水温是理想的选择，不仅可以降温，而且可以消除疲劳。特别需要提醒的是，洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。

2、喝茶，一般来说，夏天适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且十分好喝。此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不错的选择，浓浓夏日，不要忘了给自己来一杯哦。

3、补水，夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2％，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。

4、少出门，夏日出门，一会就会变成小黑妞，因此必要的防晒工作也是必不可少的，女生一定要涂好防晒霜和隔离霜，撑起遮阳伞，千万不可以偷懒。此外，墨镜也是必不可少的，它可以避免夏天光线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的作用。

5、旅游，炎炎夏日，不少人会选择旅游作为自己的避暑选择，通过游山玩水来降降身体和心里的火，桂林、北戴河、武当山等，都是很不错的选择。

6、去吃美味的冰淇淋和冷饮，炎热的夏天，来点冰的，解解暑吧！冰淇淋和冷饮虽然可以解暑，但也要适量呦！切不可贪凉多吃！