1、注意保暖,不要让膝盖着凉
我们常说“老寒腿”,其实很大一部分都是不注意保暖造成的,天冷了一定要记得穿秋裤!很多妹子为了美观,为了显示自己的腿细,即使在零下30多度依旧不穿棉裤!长此以往,膝盖受风严重,风湿病、老寒腿就都该来找你了,所以,一定一定要注意保暖工作!
2、运动之前先活动身体
运动之前大家一定记得先活动自己的身体,把身体的各个关节都活动开,更灵活的运动,不至于由于身体僵硬而导致自己的膝盖受伤,舒展筋骨,让运动达到最佳效果。
3、运动时注意自己的动作要规范
在运动时我们要注意自己的动作规范,不管你做什么样的动作,我们都要先学习正确的动作要领,尤其是每个动作的力度和角度,因为一旦力度和角度不正确,很容易造成我们的膝盖扭伤。
4、运动时可以适当戴下护具
生活中,我们看到很多人在运动时都喜欢戴护具,大多数可能都是膝盖受过伤的。如果我们在运动之前活动开了自己的身体,自己本身膝盖没受过什么伤也可以选择不戴护具。
樱桃的种植方法和技巧(樱桃的种植方法和技巧视频教程)
1、种子处理。将樱桃籽放入温水中浸泡一天,浸泡后将其捞出清洗,然后用工具将其壳弄开,牙口好的人可直接用嘴咬开,注意不要损伤到里面的籽仁。2、播种。将处理后的樱桃籽放置在阴凉处1-2日,即可取出播种了,事先准备装好土壤的容(1)人阅读时间:2024-09-29玉米的种植方法与时间(玉米的种植方法与时间早玉)
1、玉米一般在4-5月份种植,秋玉米最晚种植时间不宜超过7月中旬。2、先整地施肥,之后把玉米种子按照一定的株距播种到土壤中,播种后要保持土壤微微湿润,它生长期要定期中耕除草和施肥,还需要注意防治病虫害。(1)人阅读时间:2024-09-29葫芦的种植方法和技术(葫芦的种植方法和技术图片大全)
1、浸泡催芽:将葫芦种子放在温水中浸泡8到12小时,捞出后用湿巾包住,勤喷洒水分,大概一周即可发芽。2、准备土壤:用来播种的土壤最好是松软、透气、排水性能强的。3、播种育苗:挖个小穴,放入种子,覆盖薄土即可。若是温度低,(4)人阅读时间:2024-09-29万寿菊种子的种植方法(万寿菊种子的种植方法和注意事项)
1、种植时间万寿菊可播种来繁殖,温度高于18摄氏度的话,播种容易发芽,可选在春秋两个季节播种。温暖的南方地区,可以实现全年播种繁殖。2、采集种子如果家中种了万寿菊的话,可以等到种子成熟后采集,种子一般在花瓣下的位置,采集(4)人阅读时间:2024-09-29樱桃的种植方法和技巧(樱桃的种植方法和技巧视频教程)
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