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冬季减肥吃什么最有效(冬季减肥吃什么最有效)

时间:2023-01-31人气:作者: 佚名

冬季减肥吃什么最有效(冬季减肥吃什么最有效)

1、鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍。而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

2、鱼肉鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老。

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