黑米粥可以加紫糯米、红糖、山药、莲子、枸杞、红枣、银耳、芝麻、黑豆、花生等等。黑米粥一般是黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥,煮粥时再加入一些糯米可以增加粥的黏度,也增加黑米粥的丰富口感和营养。紫糯米一般指黑糯米,黑糯米即紫米,紫米是水稻的一个品种,属于糯米类,仅四川、贵州、云南有少量栽培,是较珍贵的水稻品种。
红糖可以熬粥喝,出锅前放入红糖搅拌均匀即可。红糖以甘蔗为原料,经提汁、澄清、煮炼,采用石灰法工艺(用石灰作为澄清剂)制炼而成的粗糖,整个加工过程中不加入除石灰外任何化学试剂及食品添加剂,完全保留甘蔗原有风味和营养物质。
山药一般指薯蓣,山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白。山药可与红枣搭配熬粥,或用于煲汤,也可与各种食材清炒。
熬粥加入莲子,蛋白质的含量会更高一筹,莲子中富含的蛋白质成分,可以说是非常丰富的。
山药枸杞粥,适合在春季时候食用,熬制半个小时即可,此粥对身体十分有益,并且枸杞是顺应季节养生的好食材。
红枣做粥一定要去核,用清水清洗干净,还可以适当加入红糖。
银耳粥是用银耳制作的一道主食,对于女性朋友非常适合。想要银耳粥软糯清甜,银耳就需要提前浸泡,时间在三小时左右,加水时要一次性加够,否则汤难以熬制粘稠。
芝麻,被称为八谷之冠。芝麻是一种油料作物,榨取的油称为麻油、胡麻油、香油,特点是气味醇香,生用热用皆可。
黑豆无毒性,是一切正常的一种饮食搭配食物,因此合适多种多样烹饪方式,另外它营养丰富,熬粥能够更充足的充分发挥出它的营养成分,对人体有许多益处。
花生米煮粥适当吃可以补充营养,花生是常见的食物,同时也是营养含量极其丰富的食物,老少皆宜。
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