心情烦躁的时候怎么办（心烦怎么办）

1、如果受到了很大的打击，或者委屈，不要一直压抑自己情绪，找个安静的地方大哭一场，据说，眼泪可以有效的排出毒素哦，也可以平复烦躁的心情。

2、转移注意力：听一首舒缓的音乐，可以有效的让心情平复下来，开始不那么烦躁。看搞笑电视剧或者电影，你会渐渐被搞笑气氛所感染，心情就逐渐好起来了。在安静的地方读一本书，将自己沉淀下来，心情也就没那么烦躁了。跑步可以分泌荷尔蒙，能够有效缓解烦躁低落的情绪。

3、聊天倾诉：跟好朋友喝喝茶聊聊天，说说最近的烦心事，心情不自觉的就变好了。跟领导或者长辈取取经，可能他们对你的一条建议就会让你豁然开朗。